Pratiquer des activités douces est conseillé pendant la grossesse, comme le yoga ou la natation.
La natation est parfaite car elle permet aussi de travailler la respiration, maintenant on peut trouver dans les clubs des programmes spécifiques pour chaque personne. Généralement les cours finissent avec un moment de relaxation.
Dans l'eau on peut faire des exercices pour l'entretien musculaire, articulaire et la respiration de manière de garder une bonne capacité respiratoire qui est utile pour le jour de l'accouchement. Faire des exercices dans l'eau permettre aussi avoir une sensation de légèreté qui est un vrai relief pour les femmes enceinte, surtout dans les derniers moins.
On recommande de commencer les exercices après le troisième mois tout en consultant premièrement l'obstetrice ou gynécologue. Il y a beaucoup d'exercices qu'on peut faire dans l'eau lorsqu'on est enceinte, pour la préparation de l'accouchement ou tout simplement pour se détendre et faire un peu du sport, mais si on décide de faire de la natation il faut garder à l'esprit qu'on ne peut pas nager trop rapide, pendant la grossesse toutes les activités doivent être douces de façon de ne pas affecter le bébé.
Même si l'activité physique doit être douce, elle est très importante et elle signifie beaucoup de bienfaits pendant la grossesse, les exercices physiques permettent pour le bébé et pour la maman une meilleure oxygénation, on doit être sûr que ça ne présente aucun risque. Les sports déconseillés sont le ski, l'équitation, surf et les sports de balle, parce qu'ils peuvent être trop dangereux.
